16/11 - Dia do Não Fumar
- por Oncocentro Curitiba
Hoje, 16 de novembro, é o dia do Não Fumar. O tabagismo é uma doença caracterizada pela dependência da nicotina, uma das substâncias nocivas do cigarro e de outros produtos de tabaco.
A fumaça do cigarro possui mais de quatro mil substâncias que podem provocar 50 doenças diferentes, como hipertensão arterial, trombose venosa, aneurismas, cânceres de pulmão, boca e garganta.
Responsável por cerca de 200 mil mortes por ano no Brasil, o tabagismo é reconhecido, pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como uma doença epidêmica e a principal causa de morte evitável em todo o mundo. A OMS estima que um terço da população mundial adulta, isto é, 1 bilhão e 200 milhões de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres), sejam fumantes.
Considerada uma droga bastante poderosa, a nicotina atua no sistema nervoso central como a cocaína, heroína, álcool, com uma diferença: chega ao cérebro em apenas 7 a 19 segundos. É normal, portanto, que, ao parar de fumar, os primeiros dias sem cigarros sejam os mais difíceis, porém as dificuldades tendem a ser menores a cada dia.
As estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam um risco maior de:
- • Adoecer de câncer de pulmão
- • Sofrer infarto
- • Sofrer de bronquite crônica e enfisema pulmonar
- • Sofrer derrame cerebral
Ao parar de fumar agora, em pouco tempo...
- • A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
- • Não há mais nicotina circulando no sangue do ex-fumante
- • O nível de oxigênio no sangue se normaliza
- • Os pulmões já funcionam melhor
- • O olfato já se percebe melhor o cheiro e o paladar já degusta melhor a comida
- • A respiração se torna mais fácil e a circulação melhora
A Oncocentro Curitiba traz algumas orientações para lhe ajudar a parar de fumar.
Quem resolver encarar o desafio e parar de fumar tem que tomar cuidado com as armadilhas do dia a dia. Nos momentos de stress procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver seus problemas.
A vontade de fumar não dura mais que alguns minutos. Nesses momentos, para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada ou comer uma fruta. Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado - converse com um amigo, faça algo diferente que distraia sua atenção.
