Quais são as vantagens de praticar atividade física no frio?
- por Oncocentro Curitiba
É só as temperaturas começarem a cair que vem aquela vontade instantânea de se encolher embaixo das cobertas, assistir a um bom filme e comer delícias calóricas.
Mas o friozinho não pode ser desculpa para o sedentarismo prevalecer. Pelo contrário! Praticar atividade física no inverno tem várias vantagens. Veja a seguir alguns motivos para abandonar as cobertas e vestir a roupa de malhar.
Quais vantagens de se exercitar no frio?
- Mantém a temperatura corporal
- Prepara o corpo para o verão
- Mantém o condicionamento físico
- Favorece a prática de atividades intensas
Como inserir a prática de exercícios regrada no frio?
Mesmo conhecendo todos os benefícios que se exercitar nesta época do ano proporciona, não é mesmo fácil enfrentar o inverno. Veja a seguir algumas atitudes que podem ajudá-lo neste desafio.
- Organize-se
- Arrume uma companhia
- Escolha o melhor horário
- Teste novas atividades
Cuidados extras na hora de praticar os exercícios
No inverno, a tentação de atacar pratos calóricos cresce conforme cai a temperatura ambiente. Nada de usar essa desculpa! Privilegie refeições balanceadas e diversificadas, ricas em carboidratos, proteínas e gorduras.
Não é porque sentimos menos sede durante o inverno que o consumo de água deva cair. A necessidade do corpo continua a mesma e, por isso, mantenha-se hidratado.
Se for se exercitar, é essencial fazer aquecimento antes do treino para evitar lesões, que são mais comuns no frio.
A escolha da roupa também é importante. Evite o uso de muitos casacos para não causar superaquecimento corporal. Opte por tecidos leves e agasalhos que possam ser facilmente tirados, caso você sinta calor.
